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Salud

Realizar ejercicio en casa es muy sencillo

Miriam Espinoza

Treinta minutos de ejercicio al día en casa son suficientes para mantenerse en forma durante el periodo de cuarentena.

El entrenador, Israel Reyes, señaló que niños, adultos y personas de la tercera edad pueden simplemente utilizar el peso de su cuerpo o artículos tan sencillos como una pelota, una silla, una cuerda y una botella de agua.

Destacó que en el caso de los niños las actividades prioritarias debe ser las cardiovasculares como correr y saltar.

En el caso de las personas mayores se debe tener cuidado con no realizar movimientos bruscos para no dañar las articulaciones.

Indicó que con las botellas de agua se pueden hacer pesar para fortalecer los músculos de los brazos.

Con la liga se hacen estiramientos y con la pelota se pueden hacer flexiones en brazos y piernas.

ROF